10 Sicherheitstipps für deine Arbeit im Sommer

Einen kühlen Kopf bewahren und trotzdem produktiv sein: Wir verraten dir zehn Tipps für deine Arbeit im Sommer und in der Hitze. 

Bereits die Wahl der richtigen Arbeitskleidung kann einen grossen Unterschied machen. Denn wer sich körperlich anstrengt, kommt ins Schwitzen – eine wichtige Funktion des Körpers, um die körpereigene Temperatur zu regulieren. Deswegen sollte deine Arbeitskleidung funktionell sein und aus luftdurchlässigen und atmungsaktiven Materialien bestehen.

• Greife zu Baumwolle, Bambusviskose und funktionellen synthetischen Materialien
• Achte auf die Angabe von MVP-Atmungsaktivität. Dabei gilt eine Membran ab 10.000 g/m² pro 24 Stunden als sehr atmungsaktiv.

Lerne unsere funktionellen UV-Shirts kennen:

Genauso wichtig, wie die richtige Arbeitsbekleidung, sind Sicherheitsschuhe, welche dich vor Verletzungen schützen, aber gleichzeitig auch für eine gute Luftzirkulation sorgen.

Arbeitsschuhe, die super für den Sommer sind, stellen wir dir in diesem Blog-Beitrag vor. Spoiler: Es sind auch welche aus der S3-Sicherheitsklasse dabei.

Was du nicht durch Kleidung schützen kannst, sollte eingecremt werden. Langzeitstudien belegen, dass Sonnenschutzmittel UV-bedingte Zellschäden der Haut verhindern können.

• Mehrmals täglich Sonnencreme auftragen
• Mind. Lichtschutzfaktor 30 wählen
• Besonders Lippen, Nase, Ohren, Nacken, Hände und Stirn nicht vergessen
• Optimalerweise 15 Minuten einwirken lassen, bevor man in die Sonne geht

Übrigens: Helle Oberflächen wie Metall, heller Beton oder Wasser oder Schnee reflektieren und verstärken die UV-Strahlung.

Besonders exponiert ist der Kopf, weshalb du immer eine Kopfbedeckung tragen solltest. Wenn du keinen Helm trägst, dann nimm stattdessen einen Hut, am besten mit Nacken- und Ohrenschutz. Wenn du empfindliche Augen hast, kannst du zudem auf eine Sonnenbrille mit CE-Kennzeichnung zurückgreifen.

Wer viel schwitzt, verliert natürlich auch viel Wasser. Es ist deswegen unglaublich wichtig, viel und regelmässig Wasser zu trinken, mindestens 2,5 Liter über den Tag verteilt. So bleibst du hydriert und vermeidest zu überhitzen.

• Nimm bereits eine gefüllte Wasserflasche mit zur Arbeit
• Stell dir einen stündlichen Timer, der dich daran erinnert, etwas zu trinken
• Gemeint sind: Wasser, ungesüsster Tee oder verdünnte Fruchtsäfte (Softdrinks zählen nicht)

Nebst der Flüssigkeitsaufnahme spielt auch das Essen eine grosse Rolle. Scharfe oder sehr fettige Speisen machen deinem Körper noch zusätzliche Arbeit. Zudem solltest du auf riesige Portionen verzichten, damit dein Körper mehr Energie zur Erholung nutzt, statt zur Verdauung.

• Gönn dir als Snack vitaminreiches Obst und Gemüse, kühlend wirken etwa Gurken und Wassermelonen.
• Gibt es nur Fast Food, kannst du auch hier kleine Anpassungen machen: Ersetze die Pommes zum Burger mit einem bunten Salat. Statt eines Tellers Pasta tut es auch ein Teigwarensalat mit Gemüse.

Wer die Möglichkeit hat, sollte seine Arbeiten entsprechend planen. Anstrengende Arbeiten möglichst früh am Morgen machen, dafür am Nachmittag, wenn es besonders heiss wird, leichtere Arbeiten ausführen, optimalerweise im Schatten. Die pralle Sonne in der Mittagszeit sollte ganz vermieden werden.

Punkt 7 ist nicht für alle möglich, das wissen wir. Versuche dafür deine Mittagspause unbedingt im Schatten zu verbringen, um deinem Körper eine Pause zu gönnen. Zudem solltest du öfter eine kleine Pause einlegen, vor allem wenn du körperlich belastende Arbeit leistest. Bereits zehn Minuten können deine Arbeit danach erträglicher machen.

Zusätzliche Linderung können Kühl-Gadgets verschaffen. Es gibt etwa Kühl-Manschetten oder Nackenschutz, den du an deinen Helm festmachen kannst. 

Wir stellen dir hier unsere Kühl-Gadgets vor:

Folgende Symptome können ein Hinweis auf Überhitzung, Dehydrierung oder einen Sonnenstich sind. Achte darauf.

• Schwindel
• Übelkeit
• Kopf- und Nackenschmerzen
• Roter und heisser Kopf

Die SUVA zählt die unterschiedlichen Symptome bei Sonnenstich, Hitzeschlag und Hitzekrämpfe auf und gibt noch mehr Tipps dazu: